La rutina y la monotonía generan estrés y ansiedad y por ello los expertos recomiendan la meditación para tener una vida más sana y equilibrada. Pero desgraciadamente, el ritmo de vida frenético del siglo XXI nos impide encontrar momentos de tranquilidad para armonizar nuestra mente y ordenar nuestras ideas. ¿Cuál es la solución?
Las apps de meditación son una poderosa arma para combatir el estrés en cualquier momento, con técnicas de relajación, de respiración y sonidos que te harán sentir en plena naturaleza.
Éstas son algunas de las mejores apps de meditación de pago y gratuitas para iPhone y Android:
1. Buddhify: Sesiones personalizadas de meditación de entre 5 y 20 minutos, incluso para ir caminando o mientras estás de viaje. Con más de 100 consejos para permanecer mindful, un temporizador de meditación en solitario y un sistema para seguir tus progresos.
2. Silva Meditate: Esta app está basada en el método del renombrado Centro Silva de Técnicas de Meditación fundado en 1964. Practica visualizaciones creativas y trae a tu vida todo el poder de la meditación. Esta app para iPhone, iPod y iPad es gratuita.
3. Calm – Meditate, Sleep, Relax: Incluye un programa fácil de seguir para aprender meditación con sesiones de 2 a 30 minutos, así que cuando sientas que necesitas un break, esta es tu app!
4. Qi Gong Meditation Relaxation: Con ésta app aprenderás el método Qi Gong del Tai Chi mediante vídeos tutoriales. Relajación muscular, respiración e imágenes guiadas acompañadas de audios de la naturaleza. Si padeces insomnio, ésta es tu app.
5. Buddhist Meditation Trainer: Entrena tu relajación si te encuentras en un punto estresante de tu vida. Esta app te da citas y frases sobre las que meditar y mide el tiempo que empleas meditando. Además, ¡te envía notificaciones si te saltas su momento zen!
6. Relax and Rest Meditation: Con esta app podrás hacer la meditación guiada sobre respiración en 5 minutos durante tu descanso en el trabajo. Tiene otras modalidades para dormir o para recuperarte cuando estás exhausto.
7. Simply Being: La suave voz de una mujer te ofrece sesiones de 5-15 minutos de meditación guiada. Además puedes incluir sonidos de la naturaleza de fondo como la lluvia o el sonido del océano.
8. Deep Sleep with Andrew Johnson: Con ésta app solo necesitas ponerte el audio tras un día agotador para dormirte rápidamente. Es genial si sufres de insomnio.
Prueba alguna de éstas apps y encontrarás una manera de armonizar cuerpo y mente y evitar el estrés que tanto te perjudica. Si quieres empezar a practicar meditación y descubrir los beneficios que puede aportar a tu salud apúntate a nuestro curso
