Mindfulness

Estado de meditación: la autoconciencia

Hoy os traemos seis procesos neuropsicológicos que llevan a una persona al estado de meditación de la autoconciencia. Se trata de seis claves fundamentales para la meditación que nos ayudarán a mejorar la actitud con los demás y la práctica de regulación de nuestras emociones. Podéis ver otras infografías de este tema aquí, leer nuestros propios artículos sobre Mindfulness  o asistir a los cursos que te ofrecemos donde podrás aprender todo lo necesario sobre meditación, descanso, motivación y comportamiento entre otras cosas.

Mindfulness

Mindfulness tiene su origen en tradiciones budistas como la meditación y la introspección e integra distintas técnicas para trabajar la atención, la respiración, relajación, regulación de emociones, introspección interior etc…
En este caso, centrado en la meditación de la autoconciencia, debemos tener en cuenta seis ámbitos clave que son interdependientes:

 

  • Dejar de lado el ego: debemos aprender a observarnos desde fuera, de forma objetiva, viéndonos como nos vería otra persona.
  • Es necesaria la Intención y motivación para lograr la atención plena: lógicamente necesitamos concentrar nuestra energía en nuestro propósito central.
  • Esa atención hay que aprender a regularla: uno de los principales retos de nuestro tiempo, ya que sufrimos un exceso de estímulos constante que nos distraen.
  • Cambio de comportamientos y actitudes: debemos des-aprender y aprender hábitos nuevos, y limpiar nuestra mente de prejuicios.
  • Regulación de emociones: la inteligencia emocional es clave para alcanzar nuestra meta.
  • El comportamiento prosocial: el sentido de la empatía por los demás: debemos ser capaces de ponernos en el punto de vista ajeno, meternos en los zapatos del otro.

 

Esperamos que os resulte de interés. Si queréis saber más podéis apuntaros a nuestros cursos para aprender gestión del estrés avanzado con Mindfulness. ¡No te lo pierdas!

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