¿Por Qué Aplicar Mindfulness A Nuestra Vida Diaria? – Entrevista A Rafael García Silva

¿Por qué aplicar Mindfulness a nuestra vida diaria? – Entrevista a Rafael García Silva

Mindfulness se ha convertido en una tendencia para mejorar el bienestar personal, la productividad y la satisfacción profesional. Se trata de una adaptación occidental de las teorías orientales de meditación, una práctica milenaria y tradicional del budismo que hoy en…

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Estado De Meditación: La Autoconciencia

Estado de meditación: la autoconciencia

Hoy os traemos seis procesos neuropsicológicos que llevan a una persona al estado de meditación de la autoconciencia. Se trata de seis claves fundamentales para la meditación que nos ayudarán a mejorar la actitud con los demás y la práctica de regulación de nuestras emociones. Podéis ver otras infografías de este tema aquí, leer nuestros propios artículos sobre Mindfulness  o asistir a los cursos que te ofrecemos donde podrás aprender todo lo necesario sobre meditación, descanso, motivación y comportamiento entre otras cosas.

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Analiza Y Gestiona Positivamente Tu ESTRÉS

Analiza y gestiona positivamente tu ESTRÉS

Analizar y gestionar nuestro estrés diario no es tarea fácil de conseguir, por eso constantemente estamos buscando herramientas como Mindfulness, Meditación, Reiki… que nos permitirán empezar a trabajar los procesos físicos, cognitivos y emocionales involucrados y su impacto en nuestra persona.

Por esto es fundamental que nos hagamos las siguientes preguntas para conocer QUÉ nos provoca el estrés en el día a día:

  • ¿Qué nos provoca el estrés?
  • ¿Tengo posibilidad de luchar contra él o superarlo?
  • ¿Cómo prevenir los efectos negativos del estrés?

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Re-negociando Compromisos

Re-negociando compromisos

Tenemos una percepción subjetiva compartida de nunca llegar a todo, de una continua exigencia que nos empuja siempre hacia adelante, lejos de nuestro presente inmediato, pues todo es más urgente e importante que nosotros mismos. Lo contrario, es decir, pararse a observar como nos encontramos, dejarnos un tiempo para cuidarnos, para pasear, para leer un libro, para sencillamente ESTAR, se considera casi como un acto egoísta y hasta mal visto por el entorno cercano que ejerce presión y lo considera una “pérdida de tiempo”.

El entrenamiento en mindfulness te permite cambiar la forma de relacionarte con tus acontecimientos vitales y eso va generando en los practicantes un sentimiento de calma y claridad pero, ¿Y si además de la práctica nos parásemos a re-evaluar: qué es lo importante en mi vida, a qué le quiero dar a prioridad, puedo modificar la exigencia de algunos de estos elementos?.

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Revisa Tu Agenda, ¿Has Dejado Un Hueco Para Ti?

Revisa tu agenda, ¿Has dejado un hueco para ti?

Estamos acostumbrados a estar continuamente “haciendo para…, haciendo por…” y no es que no haya que hacer cosas (si queremos comida en la nevera tenemos que ir a comprarla), pero confundimos nuestra experiencia de la vida con un viaje hacia delante, un destino que nunca llega pues cuando nos aproximamos a él, el barco ya ha zarpado hacia el siguiente puerto.

Esta forma de experimentarnos nos lleva a un continuo sentimiento de insatisfacción, de que nunca es suficiente, de que nos exigimos mucho para “llegar a…” y sólo cuando alguna vez rozamos el destino este sentimiento se calma momentáneamente, pues de nuevo se activa al dirigir nuestra mirada al siguiente “cuando tenga”, “cuando consiga”, “cuando, cuando, cuando…”

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