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Curso Gestión del Estrés y desarrollo de la Resiliencia - 8 horas

Modalidades: E_Learning / Videoconferencia / Presencial

A través de este curso los participantes aprenderán las herramientas y medidas más eficaces de prevención orientadas a evitar o minimizar las consecuencias del estrés laboral, tanto en el entorno presencial como en teletrabajo.

- Conocerán a fondo que es el estrés laboral “Burnout” y cuando se produce.
- Entrenarán técnicas adecuadas para la gestión del estrés.
- Interiorizarán nuevos hábitos para aplicar en el día a día.
- Fomentarán la autoestima y la resiliencia.

Curso Gestión del Estrés con Mindfulness - 16 horas

Modalidades: E_Learning / Videoconferencia / Presencial

Este curso está basado en el cultivo de la atención plena ofreciendo al alumnado, técnicas y herramientas básicas que permite funcionar con un mayor bienestar en el entorno personal, laboral y en todos los niveles de las organizaciones, encaminado a la prevención de riesgos laborales en el entorno emocional.

- Aprenderán a detectar los generadores del estrés y cambiar su relación.
- Mejorarán la forma en que gestionan las emociones ante los conflictos.
- Aumentarán la capacidad de concentración, escucha y comunicación eficaz.
- Mejorarán en las habilidades y relaciones intra e inter-personales.

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    17 AÑOS GUIANDO CON ÉXITO A NUESTROS CLIENTES HACIA SUS OBJETIVOS

    TESTIMONIOS de nuestros clientes

    En el mundo de la formación y la consultoría, contar con aliados como Creatia Business, hacen que la garantía de éxito esté asegurada al tener entre sus filas consultores profesionales, de confianza y que sienten la formación como su profesión. Hacen una gestión integral de las necesidades de los clientes con profesionalidad, calidad y eficacia.
    Miguel Ángel Pérez Morente
    Director de RRHH, Lledó Iluminación
    Creatia Business nos ha demostrado que está actualizada en sus contenidos, moderna en sus plataformas, y que estudia las necesidades de la empresa para adaptar las mejores soluciones posibles a las características de nuestra compañía. Destaco la profesionalidad de las personas que gestionan los clientes.
    Pilar Ferrer Gracia
    Directora RRHH, HDI Global SE Sucursal en España
    Confiamos plenamente en Creatia tanto como proveedores de cursos de formación de nuestros trabajadores como consultores para introducir innovación y gestionar el cambio en nuestra organización. Son unos partners fundamentales para una empresa competitiva en un mercado tan cambiante y exigente como el actual.
    Ricardo Torrecilla Gimeno
    HRBP Director France, Spain &Med., Pearson Educación

    TEMARIO Gestión del Estrés y desarrollo de la Resiliencia

    • ¿Qué es el estrés?.
    • Eustrés y Distrés, Síntomas y consecuencias.
    • Estrés agudo y estrés crónico.
    • Síntomas y consecuencias del Estrés.
    • Factores Moduladores del estrés.
    • Introducción.
    • Técnicas de relajación: métodos de Jacobson y Schultz.
    • Técnicas de respiración.
    • Técnicas Cognitivas, Imaginación, Estrategias gestión de conflictos.
    • 7 Recetas para dominar el teletrabajo y dormir bien.
    • ¿Qué es resiliencia y qué tiene que ver con el manejo de energía?.
    • Estrés, Resiliencia y Desempeño.
    • Factor clave para mantener la resiliencia.
    • Dimensiones de la Resiliencia personal.
    • Mapa de pérdidas y ganancias de energía.
    • Ejercicios prácticos.
    • Estrategias para regular tu energía y aumentar tu resiliencia.
    • Plan de Acción para construir tu capacidad de Resiliencia.
    • Definición, tipos de autoestima y su desarrollo.
    • Componentes de la Autoestima
    • Las Creencias
    • ¿Cómo nos afectan las creencias limitantes?
    • Claves para desactivar las creencias limitantes
    • Ejercicios prácticos.

    TEMARIO Gestión del Estrés con Mindfulness

    • Mindfulness, qué es y cómo nos puede ayudar.
    • Mindfulness y Estrés, Salud, Ciencia y Conciencia.
    • Mindfulness en Occidente.
    • Practicando Mindfulness, tipos y hábitos de práctica.
    • ¿Cómo puedo ser consciente?. Aprendiendo a responder en vez de reaccionar.
    • La Ansiedad, el Estrés y su relación con la respiración.
    • Tipos de respiración (Torácica, Abdominal y Mixta)
    • Respiración abdominal o diafragmática.
    • Neurociencia y Mindfulness.
    • El cerebro y Mindfulness.
    • Realidad e Interpretación.
    • ¿Cómo puedo trabajar los pensamientos y mi relación con ellos?.
    • Función de las Emociones.
    • Regular las Emociones con Mindfulness.
    • ¿Qué es el estrés y como lo percibimos y manipulamos?.
    • Los 3 Sistemas Emocionales (Amenaza, Incentivo, Calma).
    • La reacción al estrés.
    • La Ecuanimidad como estado de calma y equilibrio.
    • El embudo del agotamiento y cómo evitarlo.
    • Dimensiones de la resiliencia.
    • Factores que podemos desarrollar para ser más resilientes.
    • Formas de construir la resiliencia.
    • Estrategias de afrontamiento.
    • La personalidad resiliente.
    • La Empatía y la Conexión.

    Mindfulness se ha consolidado en las empresas como herramienta para mejorar la salud física y mental, el estrés, el bienestar, la creatividad, la productividad, la resolución de conflictos, potenciar la inteligencia emocional y el liderazgo.

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    Tramitamos y gestionamos las bonificaciones de la formación continua de nuestros clientes ante FUNDAE.

    Formación a Medida

    Cursos a medida, adaptados en horas y contenidos en base a los objetivos de cada empresa.

    Contenido 100% Multimedia

    Formación online práctica, interactiva y tutorizada. Vídeos, animaciones, audios, interacciones y test evaluativos.

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    Somos expertos en formación con más de 17 años de experiencia guiando con éxito a las empresas hacia sus objetivos.

    Últimas noticias sobre Salud y Bienestar para Empresas

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