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Bienestar Mental y Gestión del Estrés

Bienestar Mental y Gestión del Estrés
Jornada Técnica
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Allende Villorejo de Landia
Experta en Formación y Consultoría para empresas con más de 20 años de experiencia en el sector privado y público.
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Duración 16 Horas
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Descripción del curso

Bienestar Mental y Gestión del Estrés


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OBJETIVOS

  • Proporcionar una comprensión básica del estrés y cómo puede afectar a los individuos y a su desempeño en el trabajo.
  • Equipar a los participantes con técnicas prácticas y estrategias efectivas para manejar el estrés y fomentar el bienestar mental.
  • Facilitar la comprensión de la importancia del bienestar mental en el rendimiento laboral y la productividad.

 

HORAS 16 Horas (Impartido a través de TEAMS o Presencial)


ELEMENTOS CLAVE DE LA FORMACIÓN

Todos los módulos temáticos desarrollados durante la formación son expuestos mediante la utilización de ejemplos prácticos.


PROGRAMA DEL CURSO

  • AUTOCONOCIMIENTO DE LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
    • ¿Qué es el estrés? Eustrés y Distrés
    • Síntomas y consecuencias del estrés
    • Factores modulares del estrés: Patrón de conducta Tipo A y Tipo B, Locus de control. Personalidad resistente
  • LA RESPIRACIÓN Y SU RELACIÓN CON EL ESTRÉS
    • El proceso de respiración y cómo puede influir en los niveles de estrés
    • Técnica de respiración abdominal o diafragmática
  • PENSAMIENTOS Y EMOCIONES EN EL MANEJO DEL ESTRÉS
    • Cómo trabajamos con los pensamientos y nuestra relación con ellos
    • Atención consciente a las emociones
  • TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS
    • Técnicas de relajación: métodos de Jacobson y Schultz
    • Técnicas cognitivas para el manejo del estrés
    • Estrategias para la gestión de conflictos

 

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