Gestión del Estrés basado en Mindfulness

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Este curso de Gestión del estrés con Mindfulness está basado en el cultivo de la atención plena ofreciendo a los alumnos, técnicas y herramientas básicas que permite funcionar con un mayor bienestar en el entorno personal, y a nivel profesional en todos los niveles de las organizaciones encaminado a la prevención de riesgos laborales en el entorno emocional:

• Reducción y prevención del estrés y burnout.
• Mayor Autoconocimiento.
• Altos niveles de resiliencia.
• Aumento de la capacidad concentración, atención y comunicación.
• Altos niveles de bienestar y satisfacción en la vida.
• Percibir los procesos mentales y emocionales con mayor claridad.
• Conciencia del yo.
• Desarrollar el optimismo.
• Cultivar la empatía.
• Mejora de las habilidades sociales y compasión.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS?

• Reducción y prevención del estrés y mayor desarrollo de inteligencia emocional
• Con las técnicas de mindfulness aprenderás a detectar los generadores del estrés y el sufrimiento y a cambiar tu relación con ellos.
• Aprenderás a tener conciencia de las sensaciones reales con aceptación y auto compasión.
• Te permitirá mejorar la forma en que gestionas las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
• Aprendiendo a mejorar las relaciones intra e inter-personales, gestionando emociones y regulando el estrés.
• Practicar técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
• Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.

¿CÓMO LO CONSEGUIREMOS?

• Aprendiendo a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
• Observando los hábitos de la mente como generadores de conflicto y cambiar la relación con ellos.
• Aprendiendo técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
• Siendo capaces de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
• Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico

METODOLOGÍA

• Nuestros cursos eLearning se caracterizan por su especial método pedagógico, tienen un 100% en formato multimedia, un 100% de vídeos detallados y voz.
• Son cursos multiplataforma, por lo que podrás realizarlo desde cualquier dispositivo.
• Nuestros cursos están desarrollados con un interface muy completo que te permite la descarga en PDF de lo estudiado y audios en MP3.
• Cada lección está dividida en unidades que te permiten realizar pruebas y ejercicios evaluativos a medida que avanzas en tu formación.
• Los tutores de motivación te ayudarán a empezar, avanzar y organizar tu plan formativo.
• Los formadores técnicos te aclaran todas las dudas que tengas mientras realizas el curso.

PROGRAMA 

Lección 1 – Qué es Mindfulness, origen y práctica.

• MINDFULNESS, QUÉ ES Y CÓMO NOS PUEDE AYUDAR
• ORIGEN Y PRÁCTICA

LECCIÓN 2 – Conciencia de la respiración

• LA RESPIRACIÓN

LECCIÓN 3 – Conociendo la Mente y los Pensamientos

• MENTE, NEUROCIENCIA Y MINDFULNESS
• CONOCIENDO LOS PENSAMIENTOS DESDE LA ATENCIÓN PLENA

LECCIÓN 4 – Atención consciente a las Emociones

• CONOCIENDO LAS EMOCIONES
• REGULACIÓN EMOCIONAL

LECCIÓN 5 – Actitudes como base para la Atención Plena.

• ACTITUDES MINDFULNESS
• LA ECUANIMIDAD COMO ESTADO DE CALMA Y EQUILIBRIO

LECCIÓN 6 – El Estrés.

• EL ESTRÉS QUE AFECTA AL CUERPO Y A LA MENTE

LECCIÓN 7 – La Resiliencia, facilitador emocional como respuesta al Estrés.

• LA RESILIENCIA

LECCIÓN 8 – La Conexión.

• LA EMPATÍA
• COMPASIÓN Y AUTO-COMPASIÓN

CONOCE ALGUNOS TESTIMONIOS

No quiero pasar la oportunidad de agradecerte tu inestimable ayuda a lo largo del curso que acabamos de terminar. Me ha encantado y me ha ayudado mucho. Como ya te dije al comienzo, es una práctica que vengo haciendo desde hace tiempo, pero contigo he visto temas muy interesantes como los trabajos en autoestima, la conducta asertiva, etc. que ayudan mucho a la hora luego de meditar. Gracias por ayudarme a ser mejor persona y a conocerme mejor, que a mi entender es la base para una realización espiritual.
♥ L.Paris. (Ministerio)

Gracias por este valioso curso, todos los conocimientos que nos has impartido me son muy útiles en mi día a día para afrontar las dificultades que me supone tener una enfermedad degenerativa y varias pérdidas importantes en mi vida. Me resulta apasionante que poniéndolo en práctica vaya a lograr menos dolor y más paz interior, esa es mi búsqueda.
♥ M.L. Martín (Empresa Pública)

Me ha encantado haberte conocido y que me hayas acompañado durante todo este curso, gracias por enseñarme estas técnicas y darme herramientas para ser mejor persona, valorarme, quererme, aceptarme, ayudarme y también ayudar a los demás. me ayuda mucho a nivel profesional y personal. Infinitas gracias y espero que nos volvamos a ver.
♥ C. Garnacho (Empresa Pública)

SUZANA OURIQUE
Alumna del curso Gestión de la Salud con Mindfulness MBPM

DIEGO (EMPRESA TECH ON RAILS)
Alumno del curso Gestión del Estrés con Mindfulness para la empresa Tech on Rails