Mindfulness Cambia Tu Cerebro, Literalmente

Mindfulness cambia tu cerebro, literalmente

Mindfulness cambia tu cerebro, literalmente

Investigaciones recientes proporcionan una fuerte evidencia que la práctica de la conciencia plena, también conocido como Mindfulness, cambia tu cerebro, y lo cambia para hacerlo más saludable, activo y eficaz. La coach Christina CongletonBritta y las doctoras K. HölzelSara y W. Lazar, llevaron a cabo una investigación en 2011 con participantes que completaron un programa de Mindfulness de ocho semanas.

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Aprender Mindfulness: 5 Consejos

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El Mindfulness nos da la habilidad para ver las cosas como realmente son, sin anteponer sentimientos, ni prejuicios y ni siquiera el humor en el que nos encontremos. Forma parte del proceso Budista del Sendero Óctuple o en 8 pasos. Es clave para la meditación y en la cultura occidental es utilizado como una técnica terapéutica para reducir el estrés, el dolor e incluso aliviar la depresión. Además, puede utilizarse como forma de mantener un sentimiento de gratitud hacia la vida. A continuación, veremos los 5 pasos que WikiHow nos recomienda para aprender mindfulness y alcanzar este estado de paz interior:Your Read More Link Text

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Mindfulness Fácil: 10 Formas De Practicarlo

Mindfulness fácil: 10 formas de practicarlo

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En este mundo siempre en movimiento frenético, hemos perdido nuestra conexión interna. Cada día es una lucha y no hay tiempo para uno mismo. Siempre estás intentando destacar entre la gente, pero ¿cuando ha sido la última vez que has conectado con tu mundo interior? Siempre estamos cansados o incluso frustrados después de otro día frenético, pero ¿tenemos tiempo para nosotros mismos? Sigue estos consejos de LifeHack para practicar un mindfulness fácil, al alcance de todos; te transportarán a un nuevo mundo de paz interior y relajación y te ayudarán a llevar tu día a día de una forma mucho más positiva.Your Read More Link Text

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Mindfulness En La Oficina: 5 Consejos

Mindfulness en la oficina: 5 consejos

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Debido al diluvio de estímulos que experimentamos de forma cotidiana resulta difícil concentrarse en las tareas importantes, y no sólo eso, sufrimos una tendencia constante a evadirnos consultando nuestras redes sociales, nuestros emails o nuestro whatsapp en lugar de disfrutar de los momentos importantes con nuestros amigos y nuestra familia. El Mindfulness es un método de meditación que tiene como objetivo que recuperes el control de tu atención y tu consciencia. Practicar día a día es fundamental. La buenas noticia es que podrás lograr este objetivo sin tener que sumar tareas a tu larga lista de quehaceres diarios que ya te mantienen lo suficientemente ocupado. ¿Cómo? Veamos algunos consejos de Mindful.org para practicar mindfulness en la oficina.Your Read More Link Text

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Mindfulness Y Salud: Por Qué Funciona

Mindfulness y Salud: Por qué Funciona

La ciencia todavía está descubriendo todo lo que Mindfulness puede ofrecernos. Aunque una de las cosas que ya sabíamos con absoluta certeza es que es excelente para la salud mental, aún no teníamos tan claro cómo funcionaba realmente. Recientemente, J. David Creswell, de la Universidad Carnegie Mellon de Pensilvania, cuyo trabajo sobre los efectos de la meditación consciente ha estado a la vanguardia en este campo, ha proporcionado la primera explicación biológica basada en la evidencia sobre cómo la práctica de Mindfulness trabaja sobre la salud mental y física. En este post te comentamos esos últimos avances, de los que se hace eco la web HeySIGMUND

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