Causas y consejos para prevenir del estrés laboral
La aparición del estrés en nuestras vidas, es la consecuencia directa de no saber enfrentar las presiones del día a día. Actualmente en el ámbito laboral la presencia del estrés crónico en los trabajadores es muy común, y según el artículo realizado por American Phychological Association en 2020, el trabajo es una de las principales causas de este mismo.
Por otro lado, aunque el estrés laboral posee múltiples causas dependiendo del trabajo y del individuo, podemos destacar las 10 causas más comunes:
Horarios extensos que afectan el equilibrio entre vida laboral y personal.
Inseguridad laboral.
Salario bajo.
Desplazamiento al lugar de trabajo largo.
Aumento de la carga laboral.
Plazos poco realistas.
Oportunidades limitadas de crecimiento profesional.
Conflicto con compañeros.
Control insuficiente de las decisiones tomadas.
Supervisores indiferentes.
Ciertamente el estrés en el ámbito de trabajo es algo que no se puede evitar en su totalidad pero sí combatir, prevenir y reducir sus efectos. Aquí hemos recopilado 9 formas de hacerlo:
1.Practicar la compasión con uno mismo.
Permítete cometer errores y aprende de ellos para mejorar.
2. Imaginar los objetivos a lograr y el comportamiento necesario para alcanzarlos.
Hacer esto ayuda a detenerse un momento y planificar en vez de gastar energía sin un objetivo.
3. Emplear rutinas.
Reducen la incertidumbre y la tensión de crear una elección.
4. Realizar actividades que ayuden a recargar energías, como los hobbies.
5. Agregar el «dónde» y el «cuándo».
Agregar estas dos pautas a todas las tareas de la semana, evita llegar al final de esta misma con tareas sin terminar.
6.Considerar la existencia de situaciones y eventos que puedan suponer estrés.
Plantear la peor de las circunstancias en este tipo de actividades ayudará a estar mejor preparado y manejar mejor la situación.
7.Evitar la perfección.
Concéntrate en ser bueno y mejorar con esfuerzo y trabajo constante.
8.Dar el crédito que cada uno se merece.
Reflexionar sobre el progreso y recorrido personal que ha permitido que se encuentre dónde está.
9.Reconocer aquello que proporciona motivación y emplearla en el ámbito laboral.
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